En quelques mots

Définie par « étude de la conscience », la sophrologie se base sur la pratique de techniques de relaxation de différents niveaux.

Les exercices pratiqués :

• favorisent le relâchement du tonus musculaire,
• permettent une prise de recul et la modération des états d’inquiétude,
• peuvent être reproduits en situation professionnelle.

La recherche de mise en autonomie de la personne est la préoccupation majeure du consultant sophrologue afin d’apporter une stratégie pérenne à chacun.

La sophrologie est une technique qui sera proposée et qui ne peut être imposée.

Objectifs pédagogiques poursuivis

• Identifier une technique de relaxation favorisant la connaissance de soi.
• Mettre en pratique un outil immédiatement actif aux niveaux corps et mental.
• Expérimenter plusieurs fois des exercices en vue de les pratiquer en autonomie.
• S’approprier des exercices adaptés à sa situation professionnelle.

Compétences restituées

• Prise de conscience de son corps et de l’impact de ses sensations.
• Capacité à se ressourcer, à optimiser la récupération.
• Responsabilisation de la personne à pouvoir agir personnellement sur son état de stress.
• Motivation de la personne, au travers des résultats probants, à agir régulièrement sur elle et à davantage se prendre en considération.
• Atténuation des sentiments d’impuissance, de découragement, de victimisation.

Intérêts pédagogiques

• Outils très simples et très pratiques à mettre en œuvre.
• Méthode efficace, donc démonstrative, générant surprise et enthousiasme.
• Technique avec une forte capacité d’appropriation.
• Pratique qui fidélise beaucoup de stagiaires dans le temps.