"Prévenir la lombalgie dorsalgie"

       Par la respiration, les gestes et postures

Objectifs généraux de la formation

Cette formation est destinée à tout personnel en contact avec le public qui souhaite, par une réflexion et l’acquisition de techniques :

• Connaître le fonctionnement de la colonne vertébrale et de ses muscles.
• Comprendre les impacts de la respiration sur la tonicité et la contraction des muscles.
• Identifier les composantes de la posture idéale et savoir adapter ses gestes.
• Intégrer la respiration ventrale dans son quotidien professionnel et personnel.

Contenu en quelques mots

    Le mal de dos

Tout le monde parle de mal de dos. Les symptômes ou maladies, aujourd’hui déclarés, sont signalés majoritairement par des personnes de plus de 45 ans et mettent en question les conditions du travail et les performances de confort des postes de travail. Mais le mal de dos quotidien, dans l’ensemble de la population, est estimé supérieur aux declarations : les experts avancent que 70 à 80 % de la population connaissent ou connaîtront une maladie de dos et 6 % finiront par avoir des douleurs chroniques.

Pour agir efficacement à son poste de travail il s’agit d’appréhender les conditions de travail dans leur globalité. Une ergonomie de poste défaillante, certaines postures propres à des métiers (port de charges, répétition de mouvements de force, conduite de véhicule…) ne sont pas les seuls facteurs professionnels de risque. Les études sur les TMS (Troubles musculo-squelettiques) démontrent que l’ensemble des facteurs de tensions accentue l’apparition de la douleur dorsale,  même sur des postes de travail adaptés, même chez des professionnels en pleine santé.

Au-delà des connaissances relatives au fonctionnement mécanique du dos : squelette et muscles, cette formation intègre une dimension encore peu explorée, celle de l’impact de la respiration sur les muscles, sur les os et sur l’état de tension du corps. La respiration apparaît comme un vecteur inducteur fondamental pouvant agir parallèlement à plusieurs autres paramètres comme les muscles et les postures.

Programme

• Présenter la mécanique de la posture dorsale : la colonne vertébrale, les disques intervertébraux et les muscles.
• Lister les différents accidents de la colonne vertébrale et les troubles chroniques.
• Identifier les facteurs déclenchants et les paramètres inducteurs.
• Comprendre le fonctionnement des muscles et intégrer le rôle essentiel de la respiration.
• Rappeler sa responsabilité individuelle à prendre soin de son dos : quelques règles d’hygiène de vie.
• Prise de conscience de l’impact de la respiration et mise en pratique.