"Connaître le stress pour mieux l’apprivoiser"

Objectifs généraux de la formation

Cette formation est destinée à toute personne qui souhaite :

• Expliciter les processus de développement du stress,
• Parvenir à reconnaître les signes d’un état de stress,
• Identifier des stratégies immédiates et préventives de gestion du stress,
• Savoir comment modérer un état de stress physique ou psychologique,
• Reconsidérer son approche du stress par une compréhension responsabilisante
• Et bâtir son plan d’action personnel.

Contenu en quelques mots

Tout à chacun connaît parfaitement bien les contraintes inhérentes à son métier, a identifié des palliatifs plus ou moins efficaces, et alterne zone de stress optimale et excès. En périodes de déséquilibre notre manque de connaissance du stress nous prive du moyen de piloter ce partenaire ; et nous pouvons nous sentir victime face à ce phénomène devenu adversaire : fatigue, tensions, rigidité et maîtrise excessives, somatisation…

Ce module de formation permet de se réapproprier le rôle d’acteur dans la cohabitation avec le stress par une compréhension de ses mécanismes globaux de développement et de régulation, et des alternatives qui répondent précisément aux exigences de notre organisme et de nos contextes d’urgence.

A cette approche globale, sera associée une constante réflexion sur soi-même, et dans ce sens, le CCTI (indicateur typologique) sera proposé afin que chacun puisse s’approprier ses préférences psychologiques et connaître son profil. Aussi des entraînements pratiques à des techniques simples de gestion du stress viendront ponctuer le séminaire. Engagement personnel demandé.

Programme

Apports théoriques

• La réflexion comme socle fondateur d’anticipation de certains stress.
• La souveraineté de chacun face à tout vécu : comment se réapproprier la possibilité d’infléchir nos vécus.
• Les mécanismes de développement du stress selon les neurosciences.
• Les différentes couches de réception des facteurs externes.
• Les champs de conscience dans lesquelles se manifestent les conséquences du stress : corps, mental, émotions…

Techniques pratiques

• Explorer les points de rencontre des différents champs de conscience qui permettent la propagation mais aussi la modération d’une tension.
• La respiration et relaxation comme technique de gestion du stress : quelques notions physiologiques et exercices. Applications aux Hôpitaux de Toulouse, Genève et Pittsburgh.
• Les techniques de prise de recul : la pensée panoramique comme substitut à la pensée focale, technique de distanciation…
• Les pièges du mental qui auto alimentent le stress : négatif, jugement, critique…
• La pensée positive comme alternative pour certains.
• Va et vient entre volonté et laisser faire.
• CCTI : profil psychologique et niveaux de stress par personne.
• Plan d’action personnalisé.